水分を摂って、しっかりマッサージを行いましょう
ビビアン東京の仁科です！
本日もよろしくお願いいたします！
過ごしやすい気温になってきましたね♪
朝方は少し肌寒い気もしますが、このくらいがちょうどいいかもしれません。
ですが、季節の変わり目。
体調を崩しがちの方も多いみたい。
ビビアンのマッサージで、しっかりリンパを流して体調管理にお役立てください。
また水分をしっかり補給しましょう！
水は健康な身体づくりのために必要不可欠。あなたは毎日十分な量の水を飲んでいますか？
水の効果は健康増進において計り知れないのに、ないがしろにされがち。
水を飲めば肌は綺麗になるし、頭痛は減るし、強力なエネルギー源にもなりますよ！
カロリー同様に、必要な水分量はいくつかの条件によって異なるとのこと。
一般的に男性は1日13杯（約3リットル）、女性は1日9杯（2リットル強）の水を飲むことが推奨されるそう。
体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できるとのこと。
1．年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。
・30歳未満の場合：×40
・30歳以上55歳以下の場合：×35
・56歳以上の場合：×30
2．上記の値を990.5で割った値が、1日に飲むべき水分量（リットル）。
例えば、30歳の男性が65kgの場合、
1、65kg×35＝2275
2、2275÷990.5＝約2.296㍑
ということになるみたいですよ！
しっかり水分も補給して、体調管理をしましょうね！
本日もよろしくお願いいたします！
